Hvis du har svært ved at få en god nats søvn, kan du overveje at tage kosttilskud eller naturmedicin i brug. Selv om der ikke findes nogen magisk kur mod søvnløshed, kan disse muligheder hjælpe dig med at falde i søvn og holde dig i søvn.

Før du prøver et kosttilskud eller et middel, er det vigtigt at tale med din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dig. Nogle kosttilskud kan interagere med medicin eller have andre bivirkninger.

Her er nogle kosttilskud og naturmedicin, der kan hjælpe dig med at sove:

Baldrianrod

Baldrianrod er et populært sovemiddel. Det menes at virke ved at øge niveauet af et kemisk stof kaldet gammaaminobuttersyre (GABA) i hjernen. Dette kemikalie er en neurotransmitter, der hjælper med at regulere nervecellerne og har en beroligende virkning på nervesystemet.

Der er nogle beviser for, at baldrianrod kan hjælpe folk med at falde hurtigere i søvn og sove bedre. Det anses generelt for at være sikkert, men det kan forårsage døsighed og hovedpine hos nogle mennesker. Det kan også interagere med anden medicin, så sørg for at tale med din læge, før du tager det.

Kamille

Kamille er en anden urt med beroligende egenskaber. Kamillete har længe været brugt som et naturligt middel mod søvnløshed. Kamille kosttilskud er også tilgængelig.

Der er visse beviser for, at kamille kan hjælpe folk med at falde i søvn og holde sig i søvn. Kamille anses generelt for at være sikkert, men kan hos nogle mennesker forårsage allergiske reaktioner.

Lavendel

Lavendel er en urt med en behagelig duft. Den bruges nogle gange i aromaterapi for at hjælpe til afslapning. Lavendelolie fås også i kapselform.

Der er nogle beviser for, at lavendel kan hjælpe folk med at falde i søvn og forbedre søvnkvaliteten. Lavendel anses generelt for at være sikkert, men kan hos nogle mennesker forårsage døsighed og hovedpine. Det kan også interagere med anden medicin, så sørg for at tale med din læge, før du tager det.

Melatonin

Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen. Det er med til at regulere kroppens søvn-vågn-cyklus.

Melatonintilskud kan fås i håndkøb og kan tages før sengetid for at hjælpe med at fremme søvnen. Melatonin anses generelt for at være sikkert, men det kan forårsage bivirkninger som hovedpine, kvalme og svimmelhed. Det kan også interagere med anden medicin, så sørg for at tale med din læge, før du tager det.

Rosenrod

Rosenrod er en urt, der undertiden bruges som sovemiddel. Det menes at virke ved at øge niveauet af GABA i hjernen. Der er nogle beviser for, at rosenrod kan hjælpe folk med at falde i søvn og holde sig i søvn. Rosenrod anses generelt for at være sikker, men den kan forårsage døsighed og hovedpine hos nogle mennesker. Det kan også interagere med anden medicin, så tal med din læge, før du tager det.