I en hverdag fyldt med skærme, deadlines og konstante afbrydelser kan det være svært at finde ægte nærvær med dem, vi elsker mest. Mange drømmer om dybere samtaler, flere grin og øjeblikke, hvor man virkelig føler sig forbundet. Heldigvis skal der ofte ikke meget til for at ændre stemningen derhjemme. Her får du tre konkrete råd, som kan bringe mere nærvær ind i dit hjem allerede i dag.
Anskaf et mobilhotel
Vi elsker vores telefoner — men de stjæler også vores opmærksomhed konstant. En effektiv måde at få mere nærvær er at anskaffe et mobilhotel, altså en lille boks eller kurv, hvor alle lægger deres telefoner, når de kommer hjem eller i udvalgte tidsrum, som fx under aftensmaden. Det kan virke banalt, men det at lægge mobilen fysisk væk i et mobilhotel skaber en tydelig adskillelse mellem online-verdenen og det virkelige samvær. Prøv at aftale faste “offline-zoner” i hjemmet, fx spisebordet eller stuen om aftenen. Køb mobilhotel her
Indfør små, faste ritualer
Nærvær opstår ofte i det forudsigelige — de små ritualer, vi kan glæde os til. Det kan være alt fra en ugentlig brætspilsaften til en fast gåtur efter aftensmaden. Pointen er, at alle ved, at dette tidspunkt er helliget hinanden, uden distraktioner. Når ritualerne gentages, skaber det en følelse af tryghed og samhørighed, og selv travle dage kan få et ankerpunkt, hvor familien eller parforholdet får lov at blomstre.
Vær til stede med fuld opmærksomhed
Det virker indlysende, men ægte nærvær kræver mere end bare fysisk tilstedeværelse. Øv dig i aktiv lytning: Læg mærke til, hvad den anden siger, stil nysgerrige spørgsmål og undlad at tænke på dit svar, mens du lytter. Små ting som øjenkontakt, nik eller at lægge hånden på den andens skulder kan understrege, at du virkelig er til stede.